کودکان در هر سنی که باشند تحت‌تأثیر استرس والدینشان قرار می‌گیرند. استرس‌های صبحگاهی که با فریاد زدن و عجله کردن شروع می‌شود، نمونه شناخته‌شده‌ای از تأثیرات استرس والدین بر کودکان است. این استرس می‌تواند تمام روز ذهن کودک را به خودش مشغول کند و در نهایت بر خواب کودک اثر منفی بگذارد.
آنچه در این مقاله می‌خوانید:
- تأثیرات استرس والدین بر کودکان
- چگونه استرس والدین بر کودکان اثر می‌گذارد؟
- علائم استرس والدین
- مقابله با استرس
- کلام پایانی
تأثیرات استرس والدین بر کودکان
تأثیرات استرس والدین بر کودکان اغلب در رفتار کودک با دوستان، اطرافیان و خانواده‌اش نمود پیدا می‌کند. اضطراب باعث کاهش قدرت حافظه و ذهنی کودک شده و بر عملکرد روزانه او اثر منفی می‌گذارد. وجود استرس‌های طولانی مدت باعث مشکلات خواب در کودکان می‌شود.
کودکانی که در معرض اضطراب قرار می‌گیرند علاقه‌ای به غذا خوردن ندارند که این امر روند رشد کودک را با اختلال مواجه می‌کند.
نشانه‌های فیزیکی استرس کودکان
- کاهش اشتها
- شب ادراری
- کابوس‌های شبانه
- سردرد
- درد قفسه سینه
- تپش قلب
- وانمود کردن به مریضی
نشانه‌های روحی استرس کودکان
- نوسانات خلقی
- اضطراب
- بی‌قراری
- ترس
- لجبازی
- ناخن جویدن
- کاهش تمرکز
- عصبانیت و پرخاشگری
چگونه استرس والدین بر کودکان اثر می‌گذارد؟
اغلب والدین از اینکه که می‌بینند فرزند کوچکشان به چه چیزهایی توجه می‌کند شگفت‌زده می‌شوند. بچه‌ها به طور طبیعی کنجکاو هستند، آنها به‌خوبی می‌دانند چه چیزی درست و چه چیزی غلط است و تلاش زیادی برای درک مسائلی که با آن مواجه می‌شوند می‌کنند.
با این‌حال کودکان تمایل دارند استرسشان را پنهان کنند. استرس های سرکوب شده در کودکان در نهایت باعث پرخاشگری و نا آرامی آنان می‌شود. در حدود ۴۷ درصد از والدینی که با شریک زندگی‌شان مشکل پیدا کرده و رفتارهایی مانند فریاد زدن و پرخاشگری از خود بروز دادند اعلام کردند که رفتارهای مشابهی را نیز در کودک خود مشاهده نمودند.
همه خانواده‌ها درجات مختلفی از استرس را در زمان‌های مختلف و به دلایل متفاوت تجربه می‌کند. بااین‌حال مهم است که از تأثیرات استرس والدین بر کودکان آگاه باشید و راهکارهای مقابله با آن را بدانید قبل از اینکه این استرس‌ها به درون کودک جاری شود.
رایج‌ترین محرک‌های استرس‌ها در ادامه آورده شده است:
- کمبود وقت
- استرس‌های مالی و شغلی
- استرس‌های زناشویی
- نگرانی‌های سلامتی و بهداشتی
- مسئولیت های فرزند پروری
- عدم اطمینان به خود و دودلی
علائم استرس والدین
به همان میزان که دانستن عوامل استرس زا مهم است، درک راه هایی که بزرگسالان از طریق آن استرس خود را بروز می‌دهند نیز اهمیت دارد. فریاد زدن و احساس غرق‌شدن علائم ظاهری هستند که زیاد مشاهده می‌شود؛ اما بسیاری از علائم نادیده گرفته شده یا به اشتباه تفسیر می‌شود.
به علائم مخرب استرس بزرگسالان توجه کنید:
· علائم فیزیکی:
سردرد، مشکلات گوارشی، سرماخوردگی‌های مکرر یا طولانی‌مدت، تپش قلب، درد قفسه سینه یا سرگیجه
· علائم شناختی
مشکلات حافظه، مشکل در تمرکز، زیاد فکرکردن
· علائم عاطفی
نگرانی مداوم، احساس آشفتگی، تحریک‌پذیری، احساس غرق‌شدن و تنهایی
· علائم رفتاری
اختلال خواب، تغییر در عادات غذایی، اهمال‌کاری و اجتناب از تعاملات اجتماعی
زمانی که والدین ناامید هستند بخشی از این بار عاطفی به کودکان منتقل می‌شود. حتی زمانی که والدین سعی می‌کنند آرام باشند و از فریاد زدن اجتناب کنند بچه‌ها ممکن است تنش‌های موجود را افزایش داده و در نتیجه موجب تجربه اضطراب، استرس و سایر احساسات منفی برای افراد خانواده می‌شوند.
مقابله با استرس
تقویت مهارت های مقابله با استرس ضروری است. استراتژی‌های مختلفی برای این منظور وجود دارد. صحبت‌کردن از فواید متعدد مدیتیشن تا زمانی که آن را انجام ندهید بی‌فایده است.
انتظارات واقع‌بینانه از اعضای خانواده‌تان داشته باشید. همه خانواده‌ها استرس را تجربه می‌کنند؛ اما بار حداکثری آن بر دوش والدین قرار می‌گیرد. پیشنهاد ما این است که تمام تعهدات و کارهای روزانه را یادداشت کرده و به‌صورت خانوادگی انجام دهید. این کار به شما کمک می‌کند تا با استرس کمبود زمان برای به انجام رساندن کارها مواجه نشوید.
استراتژی‌های آرام‌بخشی برای کاهش استرس نیاز به زمان و تمرین دارد. هر روز یک‌زمان مشخصی را برای انجام تمرینات ریلکسیشن اختصاص دهید.
فعالیت‌های زیر به کاهش میزان استرس کمک می‌کند:
- ورزش و فعالیت‌های بدنی روزانه
- مدیتیشن
- موسیقی
- یوگا
- مطالعه
- کتاب‌های رنگ‌آمیزی بزرگسالان
- حل جدول
- قدم‌زدن
- باغبانی
همچنین بخوانید: پرستاری کودک
کلام پایانی
اگر کودکی پرخاشگر دارید که نمی‌دانید چگونه با او رفتار کنید بهتر است قبل از استخدام پرستار کودک گامی در جهت بهبود رفاه عاطفی خود بردارید.
به‌منظور که کسب اطلاعات بیشتر درباره تأثیرات استرس والدین بر کودکان و دریافت مشاوره با متخصصان ما در مؤسسه پرستاری سلامت اول تماس بگیرید.
