سردردهای تنشی Tension-type headaches شایع‌ترین نوع سردرد است . سردرد تنشی (TTH) به طور کلی یک درد خفیف تا متوسط است که اغلب به عنوان احساس یک نوار سفت در اطراف سر توصیف می شود، اما علل آن به خوبی شناخته نشده است. خوشبختانه درمان های مختلفی برای سردردهای تنشی موجود است.
علائم سردرد تنشی
ممکن است مانند یک درد مداوم باشد که هر دو طرف سر را تحت تاثیر قرار می دهد. همچنین ممکن است فرد احساس کند که عضلات گردن او سفت شده و در پشت چشم ها احساس فشار می نماید.
سردرد تنشی معمولاً آنقدر شدید نیست که فرد را از انجام فعالیت های روزمره باز دارد. اما ممکن است بین 30 دقیقه تا چند ساعت طول بکشد و گاهی تا چند روز نیز طول بکشد.
چه کسانی بیشتر دچار سردردهای تنشی می شوند؟
اکثر مردم احتمالاً یکبار در مقطعی از زمان سردرد تنشی را تجربه نموده اند. این نوع سردرد می تواند در هر سنی ایجاد شود، اما در نوجوانان و بزرگسالان شایع تر است.
همچنین زنان بیشتر از مردان به آنها مبتلا می شوند. برخی از بزرگسالان بیش از 15 بار در ماه برای حداقل 3 ماه متوالی سردردهای تنشی دارند. این نوع سردرد به عنوان سردردهای تنشی مزمن شناخته می شود.
بیشتر بخوانید : با انواع سردرد در کودکان و روش های کنترل و درمان آن آشنا شوید
چه زمانی باید به پزشک مراجعه نمود
اگر فقط گهگاه دچار سردرد می شوید، معمولاً نیازی به مراجعه به پزشک نیست. اما اگر چندین بار در هفته دچار سردرد متوسط یا سردرد شدید می شوید به پزشک عمومی مراجعه کنید.
پزشک سوالاتی در مورد شدت سردرد، سابقه خانوادگی، رژیم غذایی و شیوه زندگی شما می پرسند تا به تشخیص نوع سردرد کمک کنند.
برای سردردهایی با مشخصات زیر فوراً به پزشک مراجعه نمایید:
- به طور ناگهانی دچار سردرد شوید که درد آن شبیه سردرد های قبلی نیست
- سردرد با سفتی گردن، تب، حالت تهوع، استفراغ و گیجی همراه است
- سردرد پس از یک تصادف ایجاد شده، به خصوص اگر شامل ضربه ای به سر باشد
- سردرد با ضعف، بی حسی، گفتار نامفهوم یا گیجی همراه است
این علائم نشان می دهد که ممکن است مشکل جدی تری وجود داشته باشد که نیاز به بررسی بیشتر و درمان اضطراری دارد.
چه عواملی باعث سردردهای تنشی می شود؟
علت دقیق سردردهای تنشی مشخص نیست، اما عوامل خاصی برای شروع آن شناخته شده است که شامل موارد زیر :
استرس و اضطراب
مشاهده نورهای چشمک زن
وضعیت بد
خستگی
کم آبی بدن
از دست دادن وعده های غذایی
عدم فعالیت بدنی
نور آفتاب روشن
سر و صدا
بوهای خاص
سردردهای تنشی به عنوان سردردهای اولیه شناخته می شوند، به این معنی که این سردردها ناشی از یک بیماری زمینه ای نیستند. از دیگر سردردهای اولیه می توان به سردردهای خوشه ای و میگرن اشاره کرد.
درمان سردردهای تنشی
سردردهای تنشی تهدید کننده زندگی نیستند و معمولاً با داروهای مسکن یا تغییر سبک زندگی تسکین می یابند.
تغییر سبک زندگی
تکنیک‌های آرام‌سازی اغلب می‌توانند به سردردهای مرتبط با استرس کمک کنند. این ممکن است شامل موارد زیر باشد:
یوگا
ماساژ
ورزش
یک حوله خنک را روی پیشانی خود یا یک حوله گرم را در پشت گردن خود بمالید.
داروهای مسکن
برای کمک به تسکین درد می توان از مسکن هایی مانند پاراستامول یا ایبوپروفن استفاده کرد. گاهی اوقات آسپرین نیز ممکن است توصیه شود. اگر از این داروها استفاده می کنید، همیشه باید دستورالعمل های روی بسته را دنبال کنید.
اگر باردار هستید معمولاً پاراستامول بهترین انتخاب است. ایبوپروفن را در دوران بارداری بدون مشورت با پزشک، ماما یا داروساز مصرف نکنید.
همچنین به کودکان زیر 16 سال نباید آسپرین داده شود. دارو نباید بیش از چند روز در یک زمان مصرف شود. از داروهای حاوی کدئین، مانند کوکودامول، باید اجتناب شود، مگر اینکه توسط پزشک توصیه شود.
سردرد ناشی از داروهای مسکن
مصرف داروهای مسکن در مدت طولانی (معمولاً 10 روز یا بیشتر) ممکن است منجر به ایجاد سردرد ناشی از مصرف بیش از حد دارو شود.
ممکن است بدن به دارو عادت کند و در صورت قطع مصرف آنها سردرد ایجاد می شود. اگر پزشک گمان کند سردرد ناشی از مصرف مداوم داروها است، ممکن است از فرد بخواهد که مصرف آن را متوقف کند. اما نباید بدون مشورت با پزشک مصرف دارو را قطع نمود.
بیشتر بخوانید : 9 روش موثر در پیشگیری از سردرد میگرنی
پیشگیری از سردردهای تنشی
اگر به طور مکرر سردردهای تنشی را تجربه می کنید، ممکن است لازم باشد برای شناسایی عواملی که می تواند باعث ایجاد آنها شود، یک دفتر یادداشت روزانه داشته باشید.
در این صورت ممکن است رژیم غذایی یا سبک زندگی خود را تغییر دهید تا از بروز آن ها جلوگیری کنید.
ورزش منظم و تمدد اعصاب نیز اقدامات مهمی برای کمک به کاهش استرس و تنش است که ممکن است باعث سردرد شوند.
حفظ وضعیت بدنی خوب و اطمینان از استراحت و مصرف آب به اندازه کافی نیز می تواند به پیشگیری از این سردرد کمک کننده باشد.
بعضی از متخصصان توصیه می نمایند که یک دوره حداکثر 10 جلسه‌ای طب سوزنی در یک دوره 5 تا 8 هفته‌ای ممکن است در پیشگیری از سردردهای مزمن تنشی مفید باشد.
در برخی موارد، یک داروی ضد افسردگی به نام آمی تریپتیلین ممکن است برای کمک به پیشگیری از سردردهای مزمن تنشی تجویز شود، اگرچه شواهد محدودی از اثربخشی این دارو وجود دارد. در حقیقت این دارو سردرد را فورا درمان نمی کند، بلکه باید به مدت چندین ماه به صورت روزانه مصرف شود تا سردرد کاهش یابد.
مرکز پرستاری سلامت اول با داشتن مجوز رسمی از وزارت بهداشت و سال ها تجربه در امر ارائه خدمات مراقبت و پرستاری در منزل آمادگی دارد با کادری مجرب و متخصص به صورت شبانه روزی در خدمت همشهریان گرامی باشد.
کادر مجرب این مرکز در قالب پرستار سالمند ، پرستار بیمار و پرستار کودک همواره با در نظر گرفتن آخرین استانداردهای خدمات مراقبتی و پرستاری به ارائه خدمت پرداخته و آسایش و امنیت عزیزان شما را اولویت اصلی خویش قرار داده است.
برای دریافت اطلاعات بیشتر تنها کافی است که با کارشناسان این مرکز تماس حاصل نموده و مشاوره رایگان دریافت نمایید.
هشدار! این مطلب صرفا جنبه آموزشی دارد و برای استفاده از آن لازم است با پزشک یا متخصص مربوطه مشورت کنید.
لطفا به این مقاله امتیار دهید.
