فرسودگی در بین مراقبین و پرستاری سالمند ابعاد جسمی، روانی، عاطفی و ذهنی داردکه به دلیل مسولیت های استرس زا در امر مراقبتی ایجاد میشود. “دارن سوش” روانشناس بالینی در لس آنجلس می گوید: مراقبین معمولا آنقدر بر نیازهای فردی که از او مراقبت به عمل می آورند، تمرکز دارند که از سلامتی خود غافل می شوند. مراقبینی که از سطح سلامتی مطلوبی برخوردار نباشند، نمیتوانند مراقبت با کیفیت بالایی را ارائه دهند.
نشانه های فرسودگی در مراقبین سالمندان:
- عدم کنترل عصبانیت نسبت به خود، اطرافیان و حتی نسبت به کسی که از او مراقبت می کنند از نشانه های بارز فرسودگی است.
- اگر اغلب موارد در حال گریه کردن هستید یا در شرایط مختلف احساس نا امیدی می کنید، می تواند از نشانه های دیگر فرسودگی باشد. ناامیدی ناشی از استرس یا فرسودگی شغلی میتواند در هنگام بروز چالش ها و موانع افزایش یابد.
- بروز طغیان احساسی: گریه برای عزیزان که وضعیت جسمانی نامطلوبی دارند، امری طبیعی است. اگر این احساسات به حدی زیاد باشد که موجب شکنندگی و اختلال عملکرد مراقب شود،میتواند اضطراب و فرسودگی مراقبتی به دنبال داشته باشد.
- افسردگی از بارزترین اختلالاتی است گاها علی رغم نداشتن نشانه های کلینیکی به صورت ناخوداگاه مراقب را درگیر میکند.
- مشکلات خواب: مشکل در به خواب رفتن و از خواب بیدار شدن یا خسته از خواب بیدار شدن، میتواند از نشانه های فرسودگی مراقبتی باشد. مراقبت، به ویژه مراقبت شبانه روزی از نظر جسمانی انرژی و توان بالایی نیاز دارد. اما درگیری احساسی و روانی می تواند به بیخوابی شبانه منجر شود. این چرخه معیوبی است که اختلال در خوابیدن منجر به استرس و اضطراب و افسردگی و در نتیجه اختلال در خواب بیشتر می شود.
- تغییرات وزنی چشم گیر: از دست دادن و اضافه شدن وزن به صورت ناگهانی از دیگر علایم فرسودگی در مراقبین است. در برخی مراقبین و پرستاران به دلیل کمبود وقت تغذیه مناسب صورت نمیگیرد و موجب کاهش وزن می شود. در برخی دیگر از مراقبین، استرس یا احساس گناه منجر به پرخوری عصبی و یا انتخاب غذاهای فست فود برای صرفه جویی در وقت، منجر به اضافه وزن میشود.
- بیماری های جسمی: سردرد، احساس سرماخوردگی، درد کمر و گردن مزمن و یا ابتلا به فشار خون، میتواند نشانه ی خطر باشد. از طرفی استرس و افسردگی موجب دردهای بدنی میشود و سیستم ایمنی بدن را کاهش میدهد. دلیل ابتلا بیشتر مراقبین به بیماری های مزمن نسبت به سایرین همین است.
- انزوای اجتماعی: اگر در طول روز کاملا وقت خود را به مراقبت می پردازید و از امور شخصی خود غافل می شود خود را در معرض فرسودگی قرار می دهید. گذران اوقات فراغت برای مراقبین بسیار سخت است و گاها عکس العمل سالمند موجب ایجاد احساس گناه در مراقب میشود. این در حالی است که گذراندن وقت با دیگران و در جمع بودن میتواند منجر به کاهش استرس و افسردگی در مراقب شود.
- شکایت از خانوده: اگر مدام از خانواده شکایت میکنید و به بحث و جدل با آنها میپردازید این امر میتواند نشانه فرسودگی باشد.
- کمبود انرژی از دیگر نشانه های فرسودگی در مراقبین و پرستاران است.
پیشگیری از فرسودگی مراقبتی
به چند نکته برای جلوگیری از ابتلا به فرسودگی مراقبتی برای کمک به مراقبین اشاره شده است:
کمک بخواهید
- کمک خواستن در انجام امور مراقبتی نشانه عدم کفایت مراقب نیست. تنها به این معنا است که شما به تنهایی نمی توانید تمامی امور را انجام دهید.
به خودتان استراحت دهید
- زمانی را به بیرون رفتن از خانه و گذران وقت با دوستان بپردازید. استحمام طولانی و ماساژ گرفتن می تواند کمک کننده باشد.
مراقب سلامتی خود باشید
- قرار وقتهای پزشکی خود را به دلیل مشغله زیاد به تعویق نیندازید، در زمان مشخص غذا بخورید و استراحت کافی داشته باشید.
-
15 دقیقه زودتر از خواب بیدار شوید
- این زمان را فقط به خود اختصاص دهید، خود را به نوشیدن یک چای یا قهوه دعوت کنید و از این زمان لذت ببرید.
لیستی از فعالیت های مورد علاقه خود تهیه کنید
- در زمان هایی که وقت آزاد دارید سعی کنید برخی از فعالیت های مورد علاقه و یا امور معوقه خود را انجام دهید.
از پرستاران و مراقبین سالمندان بهره مند شوید
- با استفاده از خدمات مراقبین رسمی از مراکز خدمات پرستاری میتوانید برای خود وقت آزاد داشته باشید. به مسافرت بروید و به کارهای شخصی خود رسیدگی کنید.
