کارشناسان زیادی لبخند زدن را صرفا پاسخی غیرارادی به چیزهایی می‌دانند که شادی و ایجاد خنده را به دنبال دارد. با این که این تعریف تا حدی درست است، اما یک نکته مهم را نباید نادیده گرفت؛ لبخند می‌تواند انتخابی آگاهانه و عمدی باشد. جدا از این که لبخندتان واقعی است یا نه، این کار تاثیرات بسزایی روی ذهن داشته و می‌توانید از آن برای سلامتی و خلق خوی بهتر خود و اطرافیان استفاده کنید. این از سری تمریناتی است که پرستار در منزل حتما برای بیمار تجویز می‌کند.
فواید لبخند زدن
یکی از فواید خنده مقابله با اضطراب در سالمندان است. از جمله مزایای لبخند می‌توان به موارد زیر اشاره داشت:
- از فواید لبخند زدن در درجه اول می‌توان تقویت ارتباطات میان افراد را نام برد. هر فردی در روز ممکن است با مشکلاتی مانند تنش با دیگران سر و کار داشته باشد، اما لبخند، راهی برای رهایی از این تنش‌ها است. در واقع شما می‌توانید فواید لبخند را به دیگران هم منتقل کنید. تحقیقی در سال 2014 میلادی نشان می‌دهد افرادی که لبخند می‌زنند، جذاب‌تر و دوست‌داشتنی‌تر از آن‌هایی هستند که لبخندشان را پنهان می‌کنند.
- اگر به دنبال افزایش کارایی در محل کار خود هستید، راه‌های زیادی برای امتحان کردن وجود دارد، اما ساده‌ترین آنها لبخند است. با انجام این کار، احساس شادی را در خود به وجود آورده و آن را به دیگران هم هدیه خواهید داد. مطالعات نشان می‌دهد کارمندان شاد، بهره‌وری و انرژی بیشتری هم برای انجام کارهای خود دارند.
- محققان به این نکته پی برده‌اند که پاسخ ما به عوامل ایجادکننده استرس می‌تواند چشم‌انداز ما را به تهدیدها و چالش‌های زندگی‌مان تغییر دهد. طنز و لبخند در مجموع، چشم‌اندازی روشنفکرانه به ارمغان آورده و از این طریق می‌توان چالش‌ها را بهتر حل کرد. به این ترتیب، دید ما به مشکلات عوض شده و بیشتر روی جنبه‌های مثبت هر چیزی تمرکز خواهیم داشت.
- محققان دریافته‌اند سالمندان خوشبین که همیشه لبخند به لب دارند، ممکن است عمر طولانی‌تری نسبت به دیگران داشته باشند. بنابراین، از اهمیت و تاثیر پرستار سالمند در شادی سالمندان نباید غافل شد.
خندیدن و لبخند زدن همواره نشانه از شادی و داشتن حس رضایت بوده است. اگر دقت داشته باشید حتی زمان‌هایی که بسیار ناراحت و غمگین هستید اگر سعی کنید که بخندید و یا لبخند بزنید متوجه خواهید شد که چقدر حال و احوالتان تغییر کرده است.
10 تاثیر لبخند زدن بر بدن و آشنایی با فواید خنده
اغلب می‌گویند خنده بهترین دارو است یا بر هر درد بی درمان دواست. پژوهش‌ها نشان می‌دهد خندیدن تاثیر زیادی روی جنبه‌های سلامت روانی و جسمانی انسان مانند حافظه، سیستم ایمنی و عملکرد شریانی دارد، اما عجیب‌تر آن که سبب کالری‌سوزی در فرد هم میشود.
تحقیقات نشان می‌دهد هنگام خندیدن مثلا در زمان تماشای فیلم کمدی، نرخ متابولیک انسان بین 10 تا 20 درصد افزایش می‌یابد. دانشمندان محاسبه کرده‌اند که تنها 15 دقیقه خندیدن در روز به سوزاندن 10 تا 40 کالری کمک می‌کند که این به عواملی مانند وزن فرد و شدت خنده هم وابسته است. این مقدار جهت تغییر وزن بین 450 گرم تا 1.8 کیلوگرم در سال کافی است.
1. داشتن عمر طولانی تر
لبخند زدن به شما کمک می کند عمر طولانی تری داشته باشید شاید قانع کننده ترین دلیل برای لبخند این باشد که ممکن است طول عمر شما را افزایش دهد. یک مطالعه در سال 2010 نشان داد که لبخند واقعی با عمر طولانی تر مرتبط است
به طور کلی به نظر می رسد افراد شاد از سلامتی و طول عمر بیشتری برخوردارند ، اگرچه تحقیقات بیشتری برای درک علت این امر لازم است.
تحقیقات نشان می دهد که شادی می تواند طول عمر را افزایش دهد و حفظ روحیه شاد و مثبت بخش مهمی از زندگی سالم است.
2. لبخند زدن استرس را از بین می برد
استرس می تواند بر تمام وجود ما نفوذ کند و واقعاً می تواند در چهره ما نمایان شود. لبخند زدن نه تنها مانع از خستگی ، فرسودگی و افسردگی ما می شود ، بلکه در واقع می تواند به کاهش استرس کمک کند.
باور کنید یا نه ، لبخند زدن می تواند استرس را کاهش دهد حتی اگر حوصله لبخند زدن را ندارید یا حتی اگر آن را با لبخندی غیر واقعی تقلید کنید. وقتی استرس دارید، برای لبخند زدن وقت بگذارید. قطعا از مزایای آن بهره مند خواهید شد.
3. بالا بردن روحیه
دفعه بعد که احساس ناراحتی می کنید ، سعی کنید لبخند بزنید. به احتمال زیاد خلق و خوی شما به سمت بهتر شدن تغییر می کند. عمل فیزیکی لبخند زدن در واقع مسیرهایی را در مغز شما فعال می کند که بر وضعیت احساسی شما تأثیر می گذارد. به این معنی که با تقلید حالتی شاد در چهره ، می توانید ذهن خود را “فریب” دهید تا وارد حالت شادی شود.
یک لبخند ساده می تواند باعث آزاد شدن نوروپپتیدهایی شود که ارتباط عصبی در مغز را بهبود می بخشد، و همچنین انتقال دهنده های عصبی مانند دوپامین و سروتونین را ترشح می نماید که می توانند خلق و خوی شما را تقویت کند. به لبخند زدن مانند یک داروی ضدافسردگی طبیعی فکر کنید.
4. مسری بودن لبخند
در حالی که لبخند زدن حامل احساس زیبایی است ، اما نشانه ای از حقیقت را نیز به همراه دارد. لبخند زدن نه تنها می تواند خلق و خوی فردی را بالا ببرد، بلکه می تواند روحیه دیگران را نیز به بهترین نحو تغییر دهد. مغز به طور خودکار به حالات چهره دیگران توجه کرده و آنها را تفسیر می کند و گاهی اوقات، حتی ممکن است آنها را تقلید کنید. این بدان معناست که ممکن است لبخند شخص دیگری را تشخیص دهید و خودتان ناخودآگاه لبخند بزنید. بله ، از نظر علمی ثابت شده است که لبخندها مسری هستند
5. تقویت سیستم ایمنی بدن
لبخند زدن همچنین می تواند سلامت کلی بدن را با کمک به عملکرد موثرتر سیستم ایمنی بدن افزایش دهد. تصور می شود که هنگام لبخند زدن ، عملکرد سیستم ایمنی بدن به دلیل آرامش بیشتر بهبود می یابد.
بنا به گفته‌های سایت Personal Care Dentistry :
لبخند زدن و خندیدن می‌تواند تأثیر مثبتی بر سلامتی شما داشته باشد، اما وقتی از کودکی به بزرگسالی منتقل می‌شوید، اغلب عادت به انجام این رفتارها را از دست می‌دهید. یک مثال خوب برای این کار زمین بازی کودکان است: شما اغلب می بینید که بچه ها در حال دویدن هستند، مدام می خندند و لبخند می زنند و از زندگی در لحظه لذت می برند، در حالی که والدین دور لبه می نشینند، پر از استرس هایی که زندگی مدرن می تواند به همراه داشته باشد. پوزخند گاه و بیگاه که حالات صورت جدی آنها را می شکند. بزرگسالان می توانند از پیشگامی کودکان و ایجاد فضای بیشتر در زندگی برای لبخند و خنده سود ببرند.
علاوه بر بهبود سلامتی، این حالات ساده صورت و رفتارهای رایج انسانی می تواند تأثیر مثبت متمایز بر روی تمام زمینه های زندگی شما داشته باشد. وقتی لبخند می زنید و می خندید، تعدادی از تغییرات فیزیولوژیکی در بدن شما رخ می دهد، عمدتاً بدون اینکه آگاهانه از وقوع آن آگاه باشید.
6. لبخند زدن ممکن است فشار خون را پایین بیاورد
لبخند زدن می تواند تأثیر مفیدی بر فشار خون داشته باشد. به نظر می رسد خنده به طور خاص فشار خون را کاهش می دهد. در حالی که نشان داده شده است که لبخند زدن ضربان قلب را در هنگام استرس کاهش می دهد، تحقیقات بیشتری برای تعیین دقیق چگونگی کاهش فشار خون مورد نیاز است.
اگر در خانه مانیتور فشار خون دارید می توانید این ایده را برای خود آزمایش کنید. چند دقیقه بنشینید و فشار خود را اندازه بگیرید . سپس یک دقیقه لبخند بزنید و در حالی که هنوز لبخند می زنید ، یک بار دیگر فشار خود را اندازه بگیرید . آیا متوجه تفاوت می شوید؟
7. کاهش دادن درد
مطالعات نشان داده است که لبخند اندورفین و سایر مسکن های طبیعی و سروتونین را آزاد می کند. این مسکن ها نه تنها خلق و خوی فردی را بالا می برند، بلکه بدن شما را نیز شل کرده و درد جسمی را کاهش می دهند. لبخند زدن یک داروی طبیعی است.
8. لبخند زدن شما را جذاب می کند
ما به طور طبیعی به سمت افرادی که لبخند می زنند کشیده می شویم. در حالی که حالات جدی تر یا منفی صورت مانند اخم و چروک صورت برعکس عمل می کند. اما افراد را به طور طبیعی مجذوب لبخند زیبای شما می شوند و چهره شما با لبخند جذاب تر به نظر می رسد و حتی ممکن است افراد تصور کنند که شما ویژگی های مثبت شخصیتی بیشتری دارید.
لبخند نه تنها می تواند شما را جذاب تر کند، بلکه می تواند شما را جوان تر نیز نشان دهد. ماهیچه هایی که برای لبخند زدن استفاده می کنیم صورت را به روشی تغییر می دهد که باعث می شود فرد جوانتر به نظر برسد. بنابراین به جای انتخاب لیفت صورت، سعی کنید در طول روز لبخند بزنید جوانتر به نظر می رسید و احساس بهتری خواهید داشت.
9. لبخند زدن نشان دهنده موفقیت است
تحقیقات نشان داده است افرادی که به طور مرتب لبخند می زنند موفق تر به نظر می رسند. سعی کنید در جلسات و قرارهای کاری لبخند بزنید. ممکن است متوجه شوید که واکنش افراد نسبت به شما متفاوت است.
10. کمک به مثبت اندیش بودن
این تست را امتحان کنید: لبخند بزنید. حالا سعی کنید بدون از دست دادن لبخند به چیز منفی فکر کنید. سخت است، اینطور نیست؟ لبخند زدن می تواند بر احساسات مثبت فردی تأثیر بگذارد ، حتی اگر غیر طبیعی یا اجباری به نظر برسد باز هم موثر خواهد بود. صرف نظر از اینکه لبخند شما واقعی باشد یا خیر، باز هم این پیام را به دیگران ارسال خواهد نمود که شما فردی مثبت اندیش هستید
مرکز پرستاری سلامت اول با داشتن مجوز رسمی از وزارت بهداشت و سال ها تجربه در امر ارائه خدمات مراقبت و پرستاری در منزل آمادگی دارد با کادری مجرب و متخصص به صورت شبانه روزی در خدمت همشهریان گرامی باشد. کادر مجرب این مرکز در قالب پرستار سالمند، پرستار بیمار و پرستار کودک همواره با در نظر گرفتن آخرین استانداردهای خدمات مراقبتی و پرستاری به ارائه خدمت پرداخته و آسایش و امنیت عزیزان شما را اولویت اصلی خویش قرار داده است.
سخن پایانی
لبخند و خنده امری مسری است و شما را جذاب‌تر می‌کند. لبخند می‌تواند استرس را کاهش داده و باعث تقویت سیستم ایمنی شود. البته همه چیز به این جا ختم نشده و لبخند دنیایی از مزیت‌ها را با خود به همراه دارد که در این مطلب از سلامت اول نیز به چند مورد از آنها اشاره شد. البته برای بهره‌مندی بهتر از خواص لبخند زدن، سلامت دهان و دندان خود را فراموش نکنید. وجود جرم روی دندان‌ها منجر به بیماری‌های مربوط به لثه شده و این روی قلب و سیستم ایمنی هم اثرگذار است. مسواک زدن و مراجعه مرتب به دندانپزشک از جمله اقداماتی است که برای لبخندی زیبا می‌توان انجام داد.
سوالات متداول
1- فواید خندیدن برای بدن چیست؟
لبخند زدن باعث کاهش فشار خون و خطر ابتلا به بیماری قلبی، بهبود خلق و خو، کاهش استرس، تقویت روابط، افزایش کارایی در محل کار، کاهش درد و تقویت سیستم ایمنی بدن میشود.
2- خواص لبخند زدن روی سیستم ایمنی چیست؟
وقتی لبخند می‌زنید یا می‌خندید، بدن شروع به ترشح و تقویت گلبول‌های سفید خود کرده و سیستم ایمنی به راحتی تقویت میشود.
3- تاثیر لبخند زدن بر احساسات چیست؟
از فواید خندیدن و لبخند زدن می توان تغییر مود از حال بد به حال خوب اشاره کرد.
4- خنده زیاد باعث چه میشود؟
خنده زیاد استرس را کاهش می‌دهد، خلق را بهبود می‌بخشد و عملکرد قلب و سیستم ایمنی را تقویت می‌کند، اما گاهی می‌تواند به درد عضلانی و خستگی منجر شود.
