داشتن یک سیستم ایمنی قوی که بتواند با میکروب هایی که ممکن است با آنها برخورد کنید، مقابله می کند از همه چیز مهم تر است.
در بحبوحه همه گیری COVID-19، بسیاری از افراد اقدامات احتیاطی بیشتری را برای حفظ سلامتی خود و خانواده خود انجام می‌دهند. شستن دست ها به مدت 20 ثانیه و رعایت فاصله اجتماعی از عوامل کلیدی جلوگیری از شیوع این ویروس است.
علائم هشداردهنده ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن
در این مطلب 5 عامل هشدار دهنده برای کاهش سیستم ایمنی بدن را در ادامه با هم بررسی خواهیم کرد :
- بالا بودن سطح استرس شما
- سرما خوردگی مکرر و همیشگی
- وجود مشکلات گوارشی زیاد
- التیام کند زخم‌های بدن
- تجربه عفونت‌های مکرر
هم‌چنین اگر متوجه شده‌اید که اغلب مواقع احساس بیماری و کسالت دارید، این احساس مداوم خستگی یا علائم آزاردهنده دیگر که نمی‌توانید علت آن را تشخیص دهید، ممکن است به این معنی باشد که سیستم ایمنی بدن شما ضعیف شده است.
1. سطح استرس شما بالا است
تصادفی نیست که معمولا بعد از یک پروژه بزرگ در محل کار یا به دنبال یک موقعیت احساسی در خانه بیمار شوید. بر اساس گزارش انجمن روانشناسی آمریکا ، استرس طولانی مدت واکنش سیستم ایمنی بدن را تضعیف می کند.
“این به این دلیل استرس لنفوسیت های بدن را کاهش می‌دهد. در حقیقت لنفوست ها گروهی از گلبول های سفید خون هستند که به مبارزه با عفونت کمک می کند. هرچه سطح لنفوسیت های بدن کمتر باشد، بیشتر در معرض خطر ویروس هایی مانند سرماخوردگی قرار می گیرید. ”
2. همیشه سرما می خورید
این عادی است که افراد بزرگسال هر سال دو یا سه مرتبه سرماخوردگی را تجربه کنند. علایم سرماخوردگی در اکثر مردم در عرض هفت تا 10 روز از بین میرود.
متخصصان بر این باورند که در طول این مدت، سیستم ایمنی بدن سه تا چهار روز طول می کشد تا آنتی بادی ایجاد کند و با میکروب های مزاحم مبارزه کند.
اما اگر دائماً در حال سرماخوردگی هستید، یا سرماخوردگی دارید که دوره خود را طی نمی‌کند و علایم آن کم نمی شود، این نشانه واضحی است که سیستم ایمنی بدن شما به سختی در تلاش برای ادامه فعالیت است.
3. وجود مشکلات گوارشی زیاد
اگر اسهال، گاز یا یبوست مکرر دارید، می تواند نشانه ضعف سیستم ایمنی بدن شما باشد. تحقیقات نشان می‌دهد که تقریباً 70 درصد سیستم ایمنی بدن در دستگاه گوارش شما قرار دارد.
باکتری ها و میکروارگانیسم های مفید که در آنجا زندگی می کنند از روده در برابر عفونت دفاع می‌کنند و از سیستم ایمنی بدن پشتیبانی می‌کنند.
مقادیر کم این باکتری‌های مفید روده می تواند شما را در معرض خطر ویروس ها، التهاب مزمن و حتی اختلالات خود ایمنی قرار دهد.
4. التیام کند زخم‌های بدن
پوست شما پس از سوختگی، بریدگی یا خراش وارد حالت کنترل محل آسیب دیده می شود. بدن با ارسال خون غنی از مواد مغذی به محل آسیب، از زخم محافظت می کند تا به بازسازی پوست جدید کمک کند.
این روند بهبودی به سلولهای ایمنی سالم بستگی دارد. اما اگر سیستم ایمنی بدن شما ضعیف باشد، پوست نمی تواند بازسازی شود. در عوض، زخم های بدن ماندگار شده و به سختی بهبود می‌یابند.
5. تجربه عفونت های مکرر
اگر به نظر می رسد با عفونت های مکرر مبارزه می‌کنید، سیستم ایمنی بدن شما ممکن است پرچم قرمز و هشدار را برای شما به نشان داده باشد.
علائم نقص ایمنی احتمالی در بزرگسالان
آکادمی آلرژی و آسم شناسی آلرژی آمریکا گزارش می‌دهد که علائم نقص ایمنی احتمالی در بزرگسالان عبارتند از:
- ابتلا به بیش از چهار عفونت گوش در یک سال
- ایجاد پنومونی دو بار در یک دوره یک ساله
- مبتلا شدن به سینوزیت مزمن یا بیش از سه بار سینوزیت باکتریایی در یک سال
- نیاز به بیش از دو دوره آنتی بیوتیک در سال
احساس خستگی دایمی
شما می دانید که لازم است به اندازه کافی در شبانه روز بخوابید و استراحت نمایید. اما اگر به اندازه کافی می‌خوابید و هنوز از خستگی رنج می‌برید، به این معناست که سیستم ایمنی بدن سعی دارد در مورد وضعیت خود شما را آگاه سازد.
وقتی سیستم ایمنی بدن دچار مشکل می شود، سطح انرژی نیز دچار مشکل می‌شود. محققان بیان می‌کنند که این امر به این دلیل است که بدن در حال تلاش برای ذخیره انرژی برای تقویت سیستم ایمنی است تا بتواند با میکروب‌ها مبارزه کند.
راه‌های تقویت سیستم ایمنی بدن
اگر علائم هشداردهنده بالا را در خود یافته اید پس لازم است به سیستم ایمنی بدن Immune System خود توجه بیشتری داشته باشید. چند تغییر در شیوه زندگی و وارد نمودن عادات جدید به طور طبیعی می تواند سیستم ایمنی بدن را قوی و سالم نگه دارد:
- داشتن یک رژیم متعادل و سالم
- به اندازه کافی خوابیدن
- به طور منظم ورزش کردن
- شستن مرتب دست‌ها
- واکسن زدن در موعد مقرر
- حفظ کردن وزن سالم خود
- نکشیدن سیگار
- حداقل رسوندن استرس خود
سیستم ایمنی بدن شما کلید سلامتی شماست، بنابراین هرچه بیشتر بتوانید از آن محافظت کنید ،کیفیت زندگی شما بهتر خواهد بود.
مرکز پرستاری سلامت اول با داشتن مجوز رسمی از وزارت بهداشت و سال ها تجربه در امر ارائه خدمات مراقبت و پرستاری در منزل آمادگی دارد با کادری مجرب و متخصص به صورت شبانه روزی در خدمت همشهریان گرامی باشد.
کادر مجرب این مرکز در قالب پرستار سالمند، پرستار بیمار و پرستار کودک همواره با در نظر گرفتن آخرین استانداردهای خدمات مراقبتی و پرستاری به ارائه خدمت پرداخته و آسایش و امنیت عزیزان شما را اولویت اصلی خویش قرار داده است.
برای دریافت اطلاعات بیشتر تنها کافی است که با کارشناسان مرکز پرستاری سلامت اول تماس حاصل نموده و مشاوره رایگان دریافت نمایید.
سوالات متداول
ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن چه علائمی دارد؟
سطح استرس شما بالا است، همیشه سرما می خورید و وجود مشکلات گوارشی زیاد، التیام کند زخم های بدن از علائم ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن است
چطور سیستم ایمنی بدنمان را تقویت کنیم؟
داشتن یک رژیم متعادل و سالم، به اندازه کافی خوابیدن، به طور منظم ورزش کردن، شستن مرتب دست ها و سیگار کشیدن می توانیم سیستم ایمنی بدنمان را تقویت کنیم
چه خوراکی‌هایی می‌تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کند؟
گریپ‌فروت، پرتقال، نارنگی، لیمو شیرین، لیمو ترش، نارنگی یافا، کلم بروکلی، زنجبیل بادام و سوپ مرغ از خوراکی‌هایی است که می‌تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کند.
