021-27630
تقویت سیستم ایمنی

6 علامت که نشان می دهد سیستم ایمنی بدن ضعیف شده است

داشتن یک سیستم ایمنی Immune System قوی که بتواند با میکروب هایی که ممکن است با آنها برخورد کنید ، مقابله می کند از همه چیز مهم تر است .

در بحبوحه همه گیری COVID-19 ، بسیاری از افراد اقدامات احتیاطی بیشتری را برای حفظ سلامتی خود و خانواده خود انجام می دهند. شستن دست ها به مدت 20 ثانیه و رعایت فاصله اجتماعی از عوامل کلیدی جلوگیری از شیوع این ویروس است.

اگر متوجه شده اید که اغلب مواقع احساس بیماری و کسالت دارید ، این احساس مداوم خستگی یا علائم آزاردهنده دیگرکه نمی توانید علت آن را تشخیص دهید ، ممکن است به این معنی باشد که سیستم ایمنی بدن شما ضعیف شده است.

استرس و سیستم ایمنی

علائم هشداردهنده ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن :

1. سطح استرس شما بالا است

تصادفی نیست که معمولا بعد از یک پروژه بزرگ در محل کار یا به دنبال یک موقعیت احساسی در خانه بیمار شوید. بر اساس گزارش انجمن روانشناسی آمریکا ، استرس طولانی مدت واکنش سیستم ایمنی بدن را تضعیف می کند.

“این به این دلیل استرس لنفوسیت های بدن را کاهش می دهد . در حقیقت لنفوست ها گروهی از گلبول های سفید خون هستند که به مبارزه با عفونت کمک می کند. هرچه سطح لنفوسیت های بدن کمتر باشد ، بیشتر در معرض خطر ویروس هایی مانند سرماخوردگی قرار می گیرید. ”

2. همیشه سرما می خورید

این عادی است که افراد بزرگسال هر سال دو یا سه مرتبه سرماخوردگی را تجربه کنند . علایم سرماخوردگی در اکثر مردم در عرض هفت تا 10 روز از بین میرود .

متخصصان بر این باورند که در طول این مدت ، سیستم ایمنی بدن سه تا چهار روز طول می کشد تا آنتی بادی ایجاد کند و با میکروب های مزاحم مبارزه کند.

اما اگر دائماً در حال سرماخوردگی هستید – یا سرماخوردگی دارید که دوره خود را طی نمی کند و علایم آن کم نمی شود – این نشانه واضحی است که سیستم ایمنی بدن شما به سختی در تلاش برای ادامه فعالیت است.

نوزاد مبتلا به سندرم داون: نیاز ها و روشهای نگهداری و مراقبت
مطالعه کنید

سیستم ایمنی و مشکل گوارشی

3. وجود مشکلات گوارشی زیاد

اگر اسهال ، گاز یا یبوست مکرر دارید ، می تواند نشانه ضعف سیستم ایمنی بدن شما باشد. تحقیقات نشان می دهد که تقریباً 70 درصد سیستم ایمنی بدن در دستگاه گوارش شما قرار دارد.
باکتری ها و میکروارگانیسم های مفید که در آنجا زندگی می کنند از روده در برابر عفونت دفاع می کنند و از سیستم ایمنی بدن پشتیبانی می کنند.
مقادیر کم این باکتری های مفید روده می تواند شما را در معرض خطر ویروس ها ، التهاب مزمن و حتی اختلالات خود ایمنی قرار دهد.

4. التیام کند زخم های بدن

پوست شما پس از سوختگی ، بریدگی یا خراش وارد حالت کنترل محل آسیب دیده می شود. بدن با ارسال خون غنی از مواد مغذی به محل آسیب ، از زخم محافظت می کند تا به بازسازی پوست جدید کمک کند.

این روند بهبودی به سلولهای ایمنی سالم بستگی دارد. اما اگر سیستم ایمنی بدن شما ضعیف باشد ، پوست نمی تواند بازسازی شود. در عوض ، زخم های بدن ماندگار شده و به سختی بهبود می یابند.

5- تجربه عفونت های مکرر

اگر به نظر می رسد با عفونت های مکرر مبارزه می کنید ، سیستم ایمنی بدن شما ممکن است پرچم قرمز و هشدار را برای شما به نشان داده باشد .

ضعف سیستم ایمنی
علائم نقص ایمنی احتمالی در بزرگسالان

آکادمی آلرژی و آسم شناسی آلرژی آمریکا گزارش می دهد که علائم نقص ایمنی احتمالی در بزرگسالان عبارتند از:

ابتلا به بیش از چهار عفونت گوش در یک سال
ایجاد پنومونی دو بار در یک دوره یک ساله
مبتلا شدن به سینوزیت مزمن یا بیش از سه بار سینوزیت باکتریایی در یک سال
نیاز به بیش از دو دوره آنتی بیوتیک در سال

6. احساس خستگی دایمی

شما می دانید که لازم است به اندازه کافی در شبانه روز بخوابید و استراحت نمایید . اما اگر به اندازه کافی می خوابید و هنوز از خستگی رنج می برید ، به این معناست که سیستم ایمنی بدن سعی دارد در مورد وضعیت خود شما را آگاه سازد.

هر آنچه که لازم است در مورد ملانومای چشم بدانید
مطالعه کنید

وقتی سیستم ایمنی بدن دچار مشکل می شود ، سطح انرژی نیز دچار مشکل می شود. محققان بیان می کنند که این امر به این دلیل است که بدن در حال تلاش برای ذخیره انرژی برای تقویت سیستم ایمنی است تا بتواند با میکروب ها مبارزه کند.

راههای تقویت سیستم ایمنی بدن

اگر علائم هشداردهنده بالا را در خود یافته اید پس لازم است به سیستم ایمنی بدن خود توجه بیشتری داشته باشید. چند تغییر در شیوه زندگی و وارد نمودن عادات جدید به طور طبیعی می تواند سیستم ایمنی بدن را قوی و سالم نگه دارد:

ورزش و تقویت سیستم ایمنی

داشتن یک رژیم متعادل و سالم
به اندازه کافی خوابیدن
به طور منظم ورزش کردن
شستن مرتب دست ها
در موعد مقرر واکسن بزنید
وزن سالم را حفظ کنید
سیگار نکشید
سعی کنید استرس خود را به حداقل برسانید
سیستم ایمنی بدن شما کلید سلامتی شماست ، بنابراین هرچه بیشتر بتوانید از آن محافظت کنید ،کیفیت زندگی شما بهتر خواهد بود .

مرکز پرستاری سلامت اول با داشتن مجوز رسمی از وزارت بهداشت و سال ها تجربه در امر ارائه خدمات مراقبت و پرستاری در منزل آمادگی دارد با کادری مجرب و متخصص به صورت شبانه روزی در خدمت همشهریان گرامی باشد.

کادر مجرب این مرکز در قالب پرستار سالمند ، پرستار بیمار و پرستار کودک همواره با در نظر گرفتن آخرین استانداردهای خدمات مراقبتی و پرستاری به ارائه خدمت پرداخته و آسایش و امنیت عزیزان شما را اولویت اصلی خویش قرار داده است.

برای دریافت اطلاعات بیشتر تنها کافی است که با کارشناسان این مرکز تماس حاصل نموده و مشاوره رایگان دریافت نمایید.
هشدار! این مطلب صرفا جنبه آموزشی دارد و برای استفاده از آن لازم است با پزشک یا متخصص مربوطه مشورت کنید.
لطفا به این مقاله امتیار دهید.

3.5/5 - (4 امتیاز)

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این فیلد را پر کنید
این فیلد را پر کنید
لطفاً یک نشانی ایمیل معتبر بنویسید.
شما برای ادامه باید با شرایط موافقت کنید

شبکه های اجتماعی سلامت اول

Instagram
Telegram
فهرست
تماس