ترک سیگار Quit smoking مزایای فراوانی برای سلامت جسمی و روحی فرد دارد و از جوانب مختلفی برزندگی فرد تاثیر گذار خواهد بود .اما دقیقاً چگونه ترک سیگار می تواند زندگی فرد را بهتر نماید ؟ در این مقاله 10 دلیل برای بهبود سلامت با ترک سیگار بیان شده است.
1-ترک سیگار باعث تنفس راحت تر می شود
افراد با ترک سیگار راحت‌تر نفس می‌کشند و کمتر سرفه می‌کنند زیرا ظرفیت ریه‌های آنها در عرض 9 ماه تا 10 درصد بهبود می‌یابد. در دهه 20 و 30 سالگی، تأثیر سیگار بر ظرفیت ریه ممکن است تا زمانی که فرد فعالیت سنگین انجام ندهد قابل توجه نباشد، اما ظرفیت ریه به طور طبیعی با افزایش سن کاهش می یابد.
در سال‌های میانسالی، توانایی استفاده از حداکثر ظرفیت ریه می‌تواند به معنای تفاوت بین یک سالمندی فعال و سالم و در مقابل خس‌خس سینه هنگام پیاده‌روی یا بالا رفتن از پله‌ها باشد.
2-ترک سیگار باعث انرژی بیشتری می شود
در عرض 2 تا 12 هفته پس از ترک سیگار، گردش خون شما بهبود می یابد. این امر تمام فعالیت های بدنی از جمله راه رفتن و دویدن را بسیار آسان می کند.
همچنین سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و مبارزه با سرماخوردگی و آنفولانزا را آسان تر می کند. افزایش اکسیژن در بدن همچنین می تواند خستگی و احتمال سردرد را کاهش دهد.
3-سیگار را کنار بگذارید و کمتر احساس استرس کنید
ترک نیکوتین و سیگار می تواند احساس استرس را کاهش دهد. البته لازم به ذکر در اولین روزهای ترک سیگار ممکن است فرد به دلیل ترک این عادت اندکی استرس را احساس کند اما به نظر می رسد پس از این مدت ترک سیگار کشیدن استرس را به شدت کاهش می‌دهد.
در واقع، مطالعات علمی نشان می دهد که سطح استرس افراد پس از ترک سیگار کمتر می شود. اگر متوجه شدید که مستعد استرس هستید، جایگزین کردن سیگار با یک عادت سالم‌تر و بهتر برای مقابله با استرس می‌تواند فواید سلامتی زیادی برای شما به همراه داشته باشد.
4-ترک سیگار منجر به بهبود رابطه جنسی می شود
ترک سیگار جریان خون بدن را بهبود می بخشد، بنابراین تحریک و رضایت جنسی را بهبود می بخشد. مردانی که سیگار را ترک می کنند ممکن است نعوظ بهتری داشته باشند. زنان ممکن است متوجه شوند که ارگاسم آنها بهتر شده و راحت تر تحریک می شوند.
همچنین مشخص شده است که افراد غیرسیگاری 3 برابر بیشتر از افراد سیگاری برای هسمر خود جذاب هستند.
5-ترک سیگار باعث بهبود توانایی باروری می‌شود
ترک سیگار توانایی باردار شدن را راحت تر می کند. ترک سیگار پوشش داخلی رحم را بهبود می بخشد و می تواند اسپرم مردان را قوی تر کند.
غیر سیگاری شدن احتمال بارداری از طریق IVF را افزایش می دهد و احتمال سقط جنین را کاهش می دهد. مهمتر از همه، شانس تولد یک نوزاد سالم در اثر ترک سیگار به شدت افزایش می یابد.
6-ترک سیگار بوی و طعم را بهبود می بخشد
وقتی سیگار را ترک می کنید، حس بویایی و چشایی شما تقویت می شود. ممکن است متوجه شوید که طعم و بوی غذاها پس از ترک سیگار متفاوت است. سیگار کشیدن باعث می شود دهان و بینی تحت تاثیر صدها ماده شیمیایی سمی قرار گیرد و این مواد بر روی حس چشایی و بویایی تاثیرات منفی می گذارند .
7-برای داشتن پوستی جوان تر، سیگار را کنار بگذارید
نتایج تحقیقات دانشمندان نشان داده است که ترک سیگار پیری پوست صورت را کند می کند و ظاهر شدن چین و چروک را به تاخیر می اندازد. پوست افراد غیرسیگاری مواد مغذی بیشتری از جمله اکسیژن دریافت می‌کند و در نتیجه نسبت به افراد سیگاری پوستی سالم تر دارند .
پوست افراد سیگاری معمولا رنگ پریده و کدر است که با ترک سیگار می توان این وضعیت را معکوس نمود.
8-ترک سیگار سبب حفظ سلامت دهان و دندان ها می‌شود
ترک تنباکو از لکه دار شدن دندان ها جلوگیری می کند و بوی دهان تازه تری خواهید داشت. همچنین افراد سیگاری بیشتر از غیر سیگاری ها به بیماری لثه مبتلا می شوند و دندان های خود را زود از موعد از دست می دهند.
9-سیگار را ترک کنید تا بیشتر عمر کنید
نیمی از افرادی که به مدت طولانی سیگار کشیده اند به دلیل بیماری های مرتبط با سیگار، از جمله بیماری قلبی، سرطان ریه و برونشیت مزمن، زود می میرند.
مردانی که تا سن 30 سالگی سیگار را ترک می کنند، 10 سال به زندگی خود اضافه می کنند. افرادی که در 60 سالگی این عادت را ترک می کنند، 3 سال به زندگی خود اضافه می کنند.
به عبارت دیگر، هرگز برای بهره مندی از فواید ترک سیگار دیر نیست. ترک سیگار کشیدن نه تنها سالها به طول عمر فرد می افزاید، بلکه شانس او را برای داشتن دوران سالمندی بدون بیماری، پرتحرک و شادتر افزایش می دهد.
10-خانه بدون دود از عزیزان شما محافظت می‌کند
با ترک سیگار، از سلامت دوستان و خانواده غیر سیگاری خود نیز محافظت خواهید کرد. استنشاق دود سیگار خطر ابتلا به سرطان ریه، بیماری قلبی و سکته را افزایش می دهد.
تنفس دود سیگار توسط کودکان، خطر ابتلا به بیماری های قفسه سینه، از جمله ذات الریه، عفونت گوش، خس خس سینه و آسم را دو برابر می کند. این کودکان همچنین در مقایسه با کودکانی که با افراد غیر سیگاری زندگی می کنند، 3 برابر بیشتر در معرض خطر ابتلا به سرطان ریه در سنین بالاتر هستند.
مرکز پرستاری سلامت اول با داشتن مجوز رسمی از وزارت بهداشت و سال ها تجربه در امر ارائه خدمات مراقبت و پرستاری در منزل آمادگی دارد با کادری مجرب و متخصص به صورت شبانه روزی در خدمت همشهریان گرامی باشد.
کادر مجرب این مرکز در قالب پرستار سالمند ، پرستار بیمار و پرستار کودک همواره با در نظر گرفتن آخرین استانداردهای خدمات مراقبتی و پرستاری به ارائه خدمت پرداخته و آسایش و امنیت عزیزان شما را اولویت اصلی خویش قرار داده است.
برای دریافت اطلاعات بیشتر تنها کافی است که با کارشناسان این مرکز تماس حاصل نموده و مشاوره رایگان دریافت نمایید.
هشدار! این مطلب صرفا جنبه آموزشی دارد و برای استفاده از آن لازم است با پزشک یا متخصص مربوطه مشورت کنید.
لطفا به این مقاله امتیار دهید.
