افسردگی در مردان یکی از مسائلی است که امروزه در بسیاری از افراد بروز مییابد و به همین دلیل یکی از مشکلات اساسی در حوزه پزشکی بشمار میرود. در بسیاری از مواقع افسردگی در مردان، به موقع تشخیص دادهنمیشود. زیرا آقایان، با انجام کارهای مختلفی همچون کار زیاد و یا مصرف مواد مخدر و الکل و… تلاش میکنند تا علائم ناشی از این بیماری را بپوشاند. همچنین تأثیر افسردگی در مردان و زنان با یکدیگر متفاوت است. افسردگی در افراد سالخورده بیشتر شایع می باشد که می توانید با گرفتن پرستار سالمندان برای عزیزان خود از آن جلوگیری کنید.
علائم افسردگی در مردان
علائم افسردگی در مردان متنوع است و در برخی موارد، این علائم نسبت به خانمها متفاوت است. هنوز به طور دقیق، علت بروز چنین واکنشهایی در مردان مشخص نشده؛ اما به طور کلی افراد در برخورد با چنین وضعیتی، ممکن است واکنشهای مخرب و یا مثبت را از خود بروز دهند.
طبق مطالعات انجام شده در زمینه پزشکی، احتمال دارد که برخی از این واکنشها براساس هورمونها و الگوهای رفتاری در مردان و یا شیمی مغز متفاوت آنها، متغیر باشد. همچنین پرستاری از بیمار در منزل، ممکن است عامل ایجاد فشارهای روحی برای سایر افراد بشمار رود. به هر حال، عمدهترین علائمی که مردان در برخورد با افسردگی از خود نشان میدهند، عبارت است از:
- وجود حس غم، بیانگیزگی، ناامیدی
- وجود حس پوچی و سرگردانی
- ایجاد اختلال در فرایند خواب (زود خوابیدن و یا بیش از اندازه خوابیدن)
- عدم لذت از انجام فعالیتهایی که در گذشته لذتبخش بودهاست
- انجام رفتارهای گریزگرایی به منظور فرار از جنبههای ناخوشایند. به عنوان مثال گذراندن زمان طولانی در محل کار
- بروز علائم و اختلالات فیزیکی همچون سردردهای شدید، ایجاد اسپاسم و دردهای عضلانی و مشکلات گوارشی
- تمایل به مصرف مواد مخدر و یا الکل
- بروز رفتارهای پرخاشگرانه، توهینآمیز و یا کنترلکننده
- عصبانیت و زودرنجی
- انجام رفتارهای پرخطر مانند عدم احتیاط در حین رانندگی
باتوجه به اینکه علائمی که بیان شد، ممکن است ناشی از سایر اختلالات و یا بیماریهای روانی باشد، لازم است تا به منظور درمان زودهنگام، برای تشخیص اقدام شود.
علائم جسمی افسردگی در مردان
با وجود اینکه افسردگی در مردان به دلیل وجود اختلالات روانی ایجاد میشود، این بیماری، علائم و مشکلات فیزیکی را نیز با خود به همراه دارد که برخی از این علائم شامل موارد زیر است:
- وجود سردرد
- وجود حس فشار در ناحیه قفسه سینه
- درد در مفاصل
- درد در ناحیه پشت
- اختلالات گوارشی
- خستگی بیش از اندازه و مفرط
- پرخوابی و یا کم خوابی
- وجود حس بیقراری و آشفتگی
- پرخوری و یا کمخوری
- کاهش وزن بیدلیل
برخی از علائم فیزیکی موجود در افسردگی، به دلیل سیستم شیمیایی مغز رخ میدهد. زیرا افسردگی در مردان یا به طور کلی افسردگی، باعث میشود تا اختلالاتی در ترشح هورمونهایی نظیر سرتونین و نوراپینفرین ایجاد شود. این هورمونها در کنترل میزان درد و خلق و خو افراد تأثیرگذار هستند.
علائم ذهنی افسردگی در مردان
آمار ابتلا به افسردگی در مردان تقریباً مشابه خانمهاست. ولی با این وجود، کمتر قابل تشخیص است. زیرا، آقایان به دلایل مختلفی نظیر ترس و یا نگاه منفی نسبت به افسردگی، آن را در خود میپوشانند. برخی علائم ذهنی که افسردگی بوجود میآورد، عبارت است از:
- افکار منفی و مخرب بیش اندازه
- پرخاشگری
- ترس و نگرانی
- سردرگمی و آشفتگی
- عصبانیت و روان رنجوری
- استرس واضطراب (این عوامل خود زمینهساز بروز افسردگی بشمار میروند.)
علائم احساسی افسردگی در مردان
علائم افسردگی در مردان، همچنین ممکن است شامل علائم احساسی مختلف نظیر موارد زیر شود:
- حس تهیبودن
- وجود حس اضافیبودن
- تغییر احساسات
- احساس گناه
- وجود حس بیارزشی و عدم عزت نفس
البته افراد باید به این نکته توجه داشتهباشند که بروز چنین علائمی در برهههای زمانی مختلف، برای افراد طبیعی هستند. اما در صورتیکه این علائم بیش از دو هفته ادامه داشتهباشند، لازم است تا پیگیریهای لازم انجام شود.
علائم افسردگی شدید در مردان
در صورتیکه افسردگی در آقایان به موقع و به صورت صحیح تحت درمان قرار نگیرد، احتمال دارد که علائم آن شدید شود و زندگی فرد را با خطر مواجه کند. به عنوان مثال ممکن است علائمی همچون موارد زیر، در آقایان بروز یابد که نشاندهنده پیشرفت زیاد افسردگی در آنهاست:
- افکار خودکشی (در این زمینه مردان نسبت به خانمها از روشهای مرگبارتری استفاده میکنند و این عامل سبب میشود تا در همان تلاشهای اول، خودکشی موفقیتآمیزی صورت گیرد. همچنین آمارها نشان میدهد که خودکشی در افراد مسن، بیشتر رخ میدهد و تشخیص علائم افسردگی در آنها دشوارتر است.)
- عدم توانایی برای زندگی
- ناامیدی برای انجام هر کاری
- بی تفاوتی نسبت به وقایع اطراف
- بی تفاوتی نسبت به اطرافیان
به نقل از healthdirect.gov.au :
تقریباً همه گاهی برخی از این علائم را تجربه می کنند. اگر علائم شما اغلب ظاهر می شوند یا از بین نمی روند، ممکن است افسردگی را تجربه کنید. با انجام تست اضطراب و افسردگی فراتر از بلو (K10) می توانید بررسی کنید که آیا چیزی که تجربه می کنید افسردگی است یا خیر.
علائم افسردگی در مردان متاهل
وجود افسردگی در آقایان متاهل تأثیر بسیار زیادی را بر روی روابط با همسر خود میگذارد و زندگی مشترک را دچار تزلزل میکند. برخی از علائمی که ممکن است در مردان متاهل که دچار افسردگی هستند اتفاق افتد، عبارت است از:
- کاهش میل جنسی
یکی از مهمترین علائمی که ممکن است به دنبال وجود افسردگی مردان متاهل اتفاق افتد، کاهش میل جنسی در آنهاست. در واقع، وجود افسردگی باعث ایجاد اختلالاتی در فرایند جنسی مردان همچون بروز مشکل در فرایند نعوظ آنها میشود. همه این عوامل سبب میشوند تا به دنبال افسردگی، کاهش میل جنسی در مردان رخ دهد.
- بیان حرفهای نا امید کننده
مردانی که دچار افسردگی میشوند، به دلیل وجود افکار مخرب و منفی در ذهنشان، حرفهای ناامیدکنندهای را بیان میکنند که ممکن است باعث آزار و اذیت شریک زندگیشان شود. در حقیقت این گفتوگوها اگر ادامهدار شوند، میتوانند نشانه واضحی برای بروز افسردگی در آقایان باشند. - پرخاشگری و عصبانیت
به دلیل افسردگی ممکن است مردان، دچار بدخلقی و زودرنجی شده و سبب ناراحتی دیگران شوند. این حالت در مردان متاهل بیشتر بروز مییابد. زیرا آنها تحت فشارها و مسائل مختلف زندگی نیز قرار دارند و ممکن است در برابر افکار مثبت دیگران واکنشی پرخاشگرانه از خود بروز دهند. - ایجاد مشکل در روابط خانوادگی و اجتماعی
یکی دیگر از علائم بروز افسردگی، میتوان به ایجاد مشکل در روابط اجتماعی و خانوادگی اشاره کرد. در حقیقت افراد افسرده به دلیل اختلالات ذهنی و روانی در روابط خانوادگی و تعامل با افراد خانواده دچار مشکل میشوند. همچنین این اختلالات سبب میشود تا تمرکز در مردان کاهش یابد و به دنبال آن در نحوه برقراری ارتباط نیز دچار مشکل شوند.
از بین بردن افسردگی در مردان
برای رفع افسردگی در مردان لازم است تا این نکته را مدنظر داشت که هر فردی به طور متفاوت نسبت به وجود افسردگی واکنش نشان میدهد. از این رو، نیاز است تا بسته به واکنش افراد به درمان افسردگی اقدام شود.
اگر فردی قادر نباشد که خود به تنهایی بر افسردگی غلبه کند، بهتر است با روشی مسالمتآمیز و دوستانه او را تشویق کنید تا به پزشک و یا روانشناس مراجعه نماید. همچنین، این اطمینان را به او بدهید که این اختلال، ممکن است برای هر فردی در هر برههای از زندگی رخ دهد و این شرایط با راهکارهایی قابل درمان است و مسألهای شرمآور نیست.
علاوه براین، برای رفع افسردگی میتوانید او را حمایت کنید و برای طی کردن روند بهبودی، او را تشویق نمایید. برای مثال یکی از راهکارهای موجود به عنوان ایجاد فضای حمایتی برای مردان افسرده، گوش سپردن به مشکلات و نگرانیهای آنهاست.
روشهای پیشگیری از افسردگی در مردان
به طور کلی، افسردگی مسألهای است که به صورت خفیف تا گسترده برای افراد در سنین مختلف رخ میدهد. اما برخی روشها وجود دارند که انجام آنها از افسردگی پیشگیری میکند:
- تغییر سبک زندگی
افراد با استفاده از سبک زندگی سالم، میتوانند تا حد زیادی از ابتلا به افسردگی جلوگیری نمایند. به عنوان مثال، استفاده از رژیم غذایی سالم، خواب کافی، پرهیز از مصرف سیگار و الکل و انجام فعالیت بدنی به صورت روزانه، ازجمله روشهای مورد استفاده در سبک زندگی سالم بشمار میروند. - برقراری و حفظ روابط اجتماعی
ارتباط با دیگران و برقراری رابطه مناسب با خانواده و نزدیکان، از جمله راهکارهای دیگر جهت جلوگیری از ابتلا به افسردگی در مردان بشمار میرود. این روابط سبب میشوند تا افراد حس تنهایی نکنند و اعتماد به نفس در آنها افزایش یابد. - انجام فعالیت موردعلاقه
انجام فعالیتهای مورد علاقه و داشتن برنامه، هدف و انگیزه در زندگی نیز موجب کاهش ابتلا به افسردگی میشود. در واقع افراد با انجام فعالیتهای دلخواه، مشغولیت ذهنی برای خود ایجاد کرده و از این طریق از بروز افکار منفی، تا حد زیادی جلوگیری میکنند. - مدیریت استرس
یکی دیگر از راهکارهای اساسی برای کاهش ابتلا به افسردگی، کنترل و مدیریت استرس است. مدیریت استرس از راههایی همچون یوگا، ماساژ و تمرین تنفس امکانپذیر است.
علل تأخیر در تشخیص افسردگی مردان
برخی از عوامل باعث میشوند که تشخیص افسردگی مردان دشوار باشد:
- بی اهمیتی نسبت به علائم
بسیاری از آقایان به جای بروز نشانهها و علائم افسردگی و سپس درمان آنها، سعی در فرار از این شرایط دارند. به همین دلیل، این علائم را سرکوب میکنند و یا با انجام رفتارهای پرخطر از آنها فرار میکنند.
- عدم بیان علائم بیماری
یکی دیگر از علل تشخیص دیر هنگام افسردگی در مردان، وجود این باور است که بیان احساسات و مشکلات، برازنده مرد نیست. این عامل سبب میشود تا بسیاری از مردان از بازگو کردن احساس خود سر باز بزنند و به پزشک و یا روانشناس مراجعه نکنند. - مقاومت در مقابل درمان
برخی از مردان، باوجود اطلاع از علائم اولیه افسردگی، اقدام به درمان آن نمیکنند. زیرا این بیماری را به عنوان عاملی تهدیدکننده برای شخصیت و یا موقعیت اجتماعی خود میدانند. - ارائه اطلاعات ناقص به فرد متخصص
یکی دیگر از دلایلی که تشخیص افسردگی را در مردان با مشکل مواجه میکند، عدم بیان اطلاعات کافی در زمینه این بیماری است. در حقیقت بسیاری از افراد هنگام مراجعه به پزشک به جای بیان افکار و احساسات خود، مشکلات جسمی همچون سردرد و یا بیخوابی را مطرح میکنند. این امر سبب میشود تا پزشک، نتواند تشخیص مناسبی برای وضعیت فرد بیمار ارائه دهد.
درمان افسردگی در مردان
به منظور درمان افسردگی آقایان و افسردگی در نوجوانان، روشها و مداخلات مختلفی وجود دارد که بسته به شدت بیماری، این روشها متغیر خواهند بود. در برخی شرایط نیز لازم است تا برای درمان، از چندین روش درمانی با یکدیگر استفاده کرد. برخی از مداخلات تأثیرگذار بر فرایند بهبودی افسردگی در مردان شامل موار زیر است:
- استفاده از روشهای روانشناختی
برخی از مداخلات روانشناختی نظیر مراجعه به روانشناس، روان پزشک و یا استفاده از روشهایی همچون روشهای معنوی، میتواند تا حد زیادی در کاهش علائم ناشی از افسردگی مؤثر باشد. افراد با استفاده از این روشها تا حد زیادی، توانایی کنترل ذهن و راهکارهای مقابله با مسائل مختلف را فرا میگیرند. - مصرف دارو
در برخی شرایط، برای درمان افسردگی آقایان، لازم است تا داروهایی با عنوان ضد افسردگی مصرف شوند. این داروها باید زیر نظر پزشک و با تجویز او مصرف شوند. زیرا ممکن است عوارض جانبی و یا نتایج نامطلوبی را به همراه آورند. - انجام فعالیتهای بدنی و ورزش
یکی دیگر از راهکارهای درمانی برای کاهش علائم افسردگی، انجام فعالیتهای بدنی همچون شنا، دوچرخه سواری، پیادهروی و… است. این فعالیتها موجب ایجاد تعادل در بدن میشوند و به دنبال آن، علائم ناشی از افسردگی مردان کاهش مییابد. - رژیم غذایی مناسب
رعایت یک رژیم غذایی مناسب نیز در کاهش افسردگی بسیار موثر خواهد بود. زیرا از طریق مصرف غذاهای سالم و مقوی، میزان برخی هورمونها مانند سرتونین که بر روی خلق تأثیرگذار است، تنظیم میشود. این امر سبب کمتر شدن علائم افسردگی در مردان میشود. - کنترل استرس و اضطراب
به منظور درمان افسردگی، لازم است تا از روشهایی برای مدیریت استرس و اضطراب استفاده شود. زیرا خود استرس و اضطراب زمینهای برای بروز افسردگی در افراد بشمار میروند. به عنوان مثال، مردان میتوانند از طریق انجام فعالیتهای آرامبخش نظیر ماساژ، یوگا، تمرینات تنفسی و… سعی در کنترل استرس و اضطراب خود نمایند.
برای درمان کامل افسردگی در آقایان، لازم است زمان نسبتاً طولانی صرف شود. بنابراین در طی این مسیر، افراد باید از صبر و شکیبایی بالایی برخوردار باشند و ناامید نشوند.
سخن پایانی
مسأله افسردگی در مردان، یک مشکل رایج در جوامع امروزی بشمار میرود که راهکارهای گوناگونی جهت درمان و کنترل این بیماری وجود دارند. تنها کافی است، افراد این مسأله را بپذیرند و با فراغ بال برای درمان آن تلاش نمایند. در این صورت، از این شرایط گذر کرده و زندگیای توام با آرامش و خوشبختی را تجربه خواهند کرد.
سوالات متداول
علائم افسردگی مردان چیست؟
این بیماری باعلائم مختلفی همچون علائم جسمانی، ذهنی، احساسی و… در افراد رخ میدهد.
آیا افسردگی آقایان قابل درمان است؟
بله. این اختلال با بکارگیری راهکارهای گوناگون و کمی حوصله و صبر، درمان خواهدشد.
آیا افسردگی در مردان موجب خودکشی میشود؟
در صورتیکه علائم اولیه افسردگی جدی گرفتهنشود و اقدام به درمان نشود، ممکن است علائم شدیدتر شوند و در نهایت منجربه خودکشی در افراد شود.
